Восстанавливаем силы с помощью гидропроцедур
Гидропроцедуры – основа здоровой спокойной жизни. Они способствуют активизации кровообращения, ускорению окислительно-восстановительных процессов в тканях, устранению микротравматических повреждений в опорно-двигательной системе, ликвидации застойных явлений. Весь организм отдыхает, набирается сил под воздействием воды. Какие виды гидропроцедур доступны в домашних условиях? В каких случаях и для чего их используют? Об этом мы поговорим в данной статье.
Итак, чаще всего дома мы используем для восстановления сил две основные водные процедуры: душ и ванна. Рассмотрим подробнее каждую из них.
Душ.
Утром и вечером, летом и зимой нам приятно освежиться с помощью ласкового дождеобразного потока воды, льющегося нам на голову. Для того чтобы максимально активизировать работу организма, забыть об усталости, набраться сил и энергии, рекомендуется принимать кратковременный (30-90 секунд) горячий (выше 38 градусов Цельсия) либо холодный (15 градусов Цельсия) душ. Лучшая температура воды для того, чтобы максимально успокоиться, расслабиться, настроить себя на сон, - 37 градусов Цельсия. Невероятно освежит контрастный душ, во время принятия которого попеременно чередуется холодная и горячая вода. И еще. Для того чтобы обезопасить себя от хлора и хлористых соединений, избавить воду от неприятного запаха, тяжелых металлов и различных примесей, рекомендуется установить специальную фильтр-насадку для душа. С ним гидропроцедуры будут максимально полезными и безопасными для здоровья.
Ванна.
Для того чтобы восстановить силы и улучшить настроение, очень часто используются самые различные ванны. Они бывают пресными, а могут содержать какие-нибудь добавки (аромамасла, соль, травы и т.д.). Обычно расслабляющую ванну для достижения максимального эффекта нужно принимать около 20 минут. Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов процедуры.
Пресная ванна.
В нее не входит ничего кроме воды, желательно очищенной с помощью магистральных фильтров. Лучше всего принимать такую ванну после спортивных тренировок. Затем для достижения большего эффекта можно помыться под душем с температурой воды на пару градусов ниже.
Хвойная ванна.
Незаменима после сильных изматывающих физических нагрузок. Помогает восстановить силы и вернуть энергию. Для приготовления такого рода ванны в воду добавляется несколько капель ароматического масла любого хвойного растения (пихта, сосна, кедр и др.). Оптимальная температура жидкости – до 39 градусов Цельсия. Ванну рекомендуется принимать не более 15 минут.
Ванна с морской солью.
С ее помощью можно быстро восстановить работоспособность мышц, успокоить организм. Морскую соль, с аромадобавками или без них, необходимо пересыпать в тканевый мешочек и поместить в ванну, так, чтобы вода из крана попадала прямо на него. Оптимальная температура жидкости – 38 градусов Цельсия. Принимать ванну с морской солью необходимо около 15 минут.
Солевая ванна.
Если у вас появились боли в суставах и мышцах, этот вид гидропроцедур – то, что нужно. Для подготовки солевой ванны понадобится около 2 килограмм обычной поваренной соли. Ее необходимо растворить в воде при температуре примерно 39 градусов Цельсия. Принимать ванну не более 15 минут.
Щелочная ванна.
Рекомендуется после физических переутомлений для снятия напряжения во всем организме. Для ее приготовления достаточно добавить в ванну около 200 грамм пищевой соды. Температура воды должна быть 37 градусов Цельсия. Принимать такую ванну лучше всего около 5-10 минут.
Горячая ванна.
Температура воды во время такой гидропроцедуры может доходить до 43 градусов Цельсия. Рекомендуется для восстановления функций опорно-двигательной системы, при мышечных болях, для профилактики травм. Не стоит принимать горячую ванну после получения сильных ушибов, при наличии проблем с сердцем, во время сильного переутомления.
Наслаждайтесь гидропроцедурами! Они способны улучшить ваше самочувствие, избавить от усталости и плохого настроения. А еще пользуйтесь современными бытовыми фильтрами, которые подарят вам чистую безопасную воду для любых ваших целей.