О вреде сладкой газированной воды
Около 20% людей в мире страдают ожирением, каждый второй житель планеты испытывает дискомфорт, связанный с лишним весом. В связи с этим сегодня модно заниматься спортом, сидеть на диетах и вести дискуссии о здоровом питании. Люди уделяют огромное количество внимания еде, и напрочь забывают о питье. А между тем, более половины калорий в день человек получает не из пищи, а из напитков.
В этой статье мы уделим внимание сладкой газированной воде, ответим на вопрос, почему она столь вредна.
О вреде сладкой газировки.
Сладкая газированная вода считается одним из самых вредных продуктов, которые мы употребляем. В небольшой баночке напитка объемом 0,33 литра, может содержаться три дневных нормы сахара. Причем, обычно человек даже об этом не подозревает. По данным исследований, практически 100% людей не осознают, сколько сахара они поглощают вместе с тем или иным напитком. Да и о вреде этого белоснежного продукта знают не многие, поэтому и внимания на его количество никто не обращает. По данным тех же исследований, лишь 10% опрошенных представляют тот вред, который наносит сахар организму человека. Большинство же человек твердо убеждено, что сладости и газированная вода в частности никак не влияют на их здоровье.
Однако, к сожалению, это не так. В состав привычных для нас сладеньких газировок входит большое количество глюкозы и фруктозы. Когда напиток попадает в организм человека, поджелудочная железа активизируется в связи с большим поступлением сахара, начинает вырабатывать инсулин в больших количествах, а данный процесс приводит к скачку уровня сахара в крови.
Что происходит в нашем организме после того, как он получил очередную дозу газировки? Давайте остановимся на этом подробнее.
- Вы выпили напиток. Через 20 минут после этого в крови значительно повышается уровень сахара, в результате чего вырабатывается много инсулина. Печень в свою очередь реагирует на вышеперечисленные процессы, превращая большое количество сахара в жир.
- Через 40 минут после того, как вы выпили напиток, полностью всасывается в кровь содержащийся в нем кофеин. По этой причине расширяются зрачки, повышается артериальное давление, печень начинает выбрасывать в кровь сахар.
- Через 45 минут после принятия напитка, в кровь выбрасывается допамин, гормон, стимулирующий в мозге центр удовольствия.
- Уже через час уровень сахара в крови резко падает, а это вызывает желание опять употребить газировку.
Если пить сладкие напитки регулярно, уровень инсулина будет постоянно повышаться, это приведет к резистентности к инсулину, а это в свою очередь может вызвать множество заболеваний от диабета до рака. Кроме того, регулярное употребление газировки способствует формированию ожирения.
Определенный вред организму наносят и такие составляющие газировки, как фосфорная кислота (вредит зубам и костям), бензонат натрия (вызывает цирроз печени), сульфиты (вызывают проблемы с дыханием, астму) и т.д.
Поскольку о вреде сладкой воды никто вслух не говорит, специалисты считают, что она наносит еще больше вреда, чем сигареты, о вреде которых говорят повсеместно. Регулярное употребление такого рода напитков является одним из ключевых факторов развития диабета, ожирения и, как следствие, инфарктов и инсультов.
Что делать?
Прежде всего, конечно же, стоит сократить количество выпиваемой сладкой газировки. Заменить ее лучше всего самой обычной питьевой водой, и желательно очищенной фильтрами очистки питьевой воды.
Детям с самого раннего возраста необходимо рассказывать о вреде газировки, о том, как она отрицательно влияет на организм и способна вызвать самые ужасные заболевания. Кроме того, малышей необходимо приучать к употреблению обычной воды. Ведь она-то оказывает самое положительное воздействие на рост и развитие крохи. Чтобы дома постоянно была качественная безопасная вода, которую и карапуз, и взрослый в любой момент могли бы выпить, рекомендуется установить проточный фильтр под мойку либо систему обратного осмоса. Жидкость, обработанная данными приспособлениями, будет настолько вкусной и полезной, что о газировке в вашей семье больше не вспомнят.