Пьем в жару правильные напитки

Пьем в жару правильные напитки!

Жара – это сильный стресс для организма. В том числе, из-за значительной потери жидкости (около 4 литров в день). Обезвоживание приводит к раздражительности, слабости, значительно снижает работоспособность, а в тяжелых случаях очень негативно влияет на почки и другие органы. Поэтому, в жару обязательно нужно пить. На какую жидкость обратить особое внимание, а чего не стоит употреблять? Ответим вместе на эти вопросы.

Пять напитков, идеально подходящих для употребления в жару.

1. Вода. Казалось бы, что может быть проще, чем эта универсальная жидкость? Однако и тут есть несколько вариантов. Первый и самый лучший – обычная вода, прошедшая очистку с помощью многоступенчатого проточного фильтра очистки воды. В ней сохраняются все полезные вещества, а концентрация вредных совсем невелика. Отлично подойдет легкая минеральная вода, но, ни в коем случае не лечебная, ее употребляют только по рекомендации специалиста. Неплохо утолит жажду обычная отфильтрованная вода, содержащая в себе несколько капель лимонного сока.
2. Квас. Этот напиток, благодаря углекислоте и аминокислотам, прекрасно подойдет для утоления жажды в жару! Кроме того, квас способствует быстрому и эффективному усвоению пищи. Однако покупать бутилированный газированный квас, с сахаром, консервантами и красителями, не стоит. Пользы от него не будет, только вред. Поэтому для утоления жажды приобретайте исключительно натуральный квас.
3. Чай. Этот напиток идеально подойдет для жаркого времени года. Отличный вариант – не очень крепкий, несладкий чай (зеленый или черный) с лимоном. Причем, абсолютно неважно, будет он привычно горячим или приятно холодным.
4. Сок. Речь идет о свежевыжатом варианте. Лучше всего для питья в жару подойдет вишневый, сливовый, грейпфрутовый и яблочный соки, разбавленные водой. От нектаров в теплое время года лучше отказаться – в них слишком много сахара, от которого потом еще больше хочется пить.
5. Кисломолочные напитки. Это и жидкий йогурт, и ряженка, и, конечно же, кефир. Благодаря содержащимся в них органическим кислотам, эти напитки отменно утоляют жажду. Главное – следить за свежестью продуктов, ведь летом они гораздо быстрее портятся.

Но есть напитки, которые в жаркое время года употреблять не стоит. Перечислим и их.

1. Алкоголь. В эту группу входят все напитки, содержащие в себе алкоголь. Они дают сильную нагрузку на сердце, увеличивают теплоотдачу. С их помощью мало того, что не утолишь жажду, так еще и перегреешься. Это касается и крепких (водка), и слабых (пиво) алкогольных напитков.
2. Газированные сладкие напитки. Врачи рекомендуют вообще отказаться от этих врагов человеческого здоровья. Они в принципе не способны утолить жажду, а лишь наоборот, вызывают ее. Поэтому, и взрослым, и, особенно, детям, лучше навсегда забыть о существовании сладкой газированной воды.

Лето – не только радостная счастливая пора года, когда можно без конца купаться и принимать солнечные ванны. Это еще и стресс для нашего организма. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания! Организуйте свой день таким образом, чтобы в любой момент можно было выпить безопасной воды, очищенной с помощью бытовых фильтров. Она принесет вам не только здоровье, но также силы и хорошее настроение.