Боремся со стрессом с помощью воды
Стресс… Это состояние хорошо знакомо любому человеку. Страхи, волнения, приступы паники и эмоциональные взрывы – это лишь малая часть всего, что скрывается за этим словом. Чтобы справиться со стрессом часто приходится обращаться к врачу, пить успокоительные препараты, осваивать современные техники релаксации. Однако, всего этого можно с легкостью избежать, пресекая появление нервозности и психологического дискомфорта с помощью … воды! Ученые доказали, что избавиться от стресса с помощью этой прозрачной вездесущей жидкости реально.
Почему именно вода?
Вода – эта жидкость, без которой работа организма в принципе невозможна. Она необходима для бесперебойного функционирования всех органов, в том числе, головного мозга. Учеными было доказано, что если человеку не хватает всего 500 мл. воды, в его крови значительно повышается уровень гормона стресса – кортизола. Кроме того, возрастает нагрузка на организм, а это может повлечь за собой серьезные нарушения. Человек плохо себя чувствует, быстро утомляется, постоянно испытывает дискомфорт. Если же в организме достаточно жидкости, стресс вынужден отступить.
Конечно же, это не значит, что если мы все дружно начнем пить чистую воду в нужном количестве, то все проблемы решатся сами собой – шеф станет менее требовательным, избавится от вредных привычек муж и ребенок перестанет приносить в дневнике бесконечные замечания. Это в принципе невозможно. Вода, даже несмотря на все свои удивительные свойства, не способна избавить нас от стрессовых факторов. Но она поможет укрепить организм, сделать его более устойчивый или вообще не восприимчивым к стрессу.
Обезвоживание и стресс идут вместе.
Эти два состояния влияют друг на друга. Обезвоживание может вызывать стресс (гнев, раздражительность, беспокойство и т.д.) в связи с угнетением работы некоторых участков мозга вследствие недостатка воды; стресс же, в свою очередь, тоже может вызывать обезвоживание. Поэтому, очень важно, что бы ни случилось, употреблять оптимальное для вашего возраста количество чистой, желательно обработанной при помощи проточного фильтра, воды.
Привыкаем пить много воды!
Иногда мы сами не замечаем, что пьем недостаточно. Вроде бы, и жажды нет, и чувствуешь себя как обычно, а в это время организму требуется еще как минимум пол-литра жидкости для нормального функционирования, а не получая их он начинает барахлить. Поэтому, вне зависимости от нашего самоощущения, необходимо выпивать около 2 литров чистой воды в день. Как приучить себя к такому, на первый взгляд, немалому объему? Предлагаем вам несколько советов.
- Обзаведитесь питьевым фильтром для воды. Для начала можно приобрести фильтр-кувшин. С ним вы получите чистую воду без хлора, хлористых соединений, а также неприятного запаха. Пить такую жидкость – одно удовольствие.
- Всегда носите с собой небольшую пол-литровую пластиковую бутылочку с чистой водой. А наполнять ее, избегая лишних трат, можно дома.
- Очень полезно выпивать стакан воды утром, сразу после пробуждения. Поэтому заранее ставьте кружку с очищенной жидкостью возле кровати.
- В любой момент, не отрываясь от работы, вы должны иметь возможность сделать глоток приятной на вкус целительной жидкости. Поэтому лучше, если на вашем столе всегда будет стоять емкость с чистой безопасной водой.
- Воду необходимо пить постепенно. Пусть лучше она поступает в организм маленькими глотками в течение какого-то промежутка времени, чем за секунду залпом.
- Замените чистой водой как можно больше кружек кофе и стаканов со сладкой газировкой.
- Если вы отмечаете у себя первые признаки стресса, откройте запасенную вами бутылочку с водой и сделайте пару глотков. Вам сразу станет легче!
Стресс – это то, без чего представить современную жизнь невозможно. И человеку, чтобы выжить, не поддаться болезням и плохому настроению, требуется искать приемлемые варианты борьбы с нервным перенапряжением, и один из этих вариантов – чистая отфильтрованная вода.