Вода для человека: как и когда ее пить
То, что все мы состоим из огромного количества воды, что пить эту жидкость нужно каждый день, и что без нее за пару суток мы зачахнем. Эту информацию мы впитываем в себя с самого детства. Исходит она поначалу из уст мамы, потом из учебников и рассуждений классной учительницы, затем из интернета и телевизора. Вода повсюду, и все вокруг тоже о воде. А вот как, и когда ее пить, и как получить чистую воду знают почему-то не многие. Давайте обратим на это внимание в данной статье.
Чистую воду невероятно полезно пить сразу после пробуждения. Таким образом во-первых, компенсируется потеря жидкости за долгие часы сна, во-вторых, благодаря утреннему стакану целебной жидкости налаживается работа кишечника. Рекомендуется пить воду перед активными физическими нагрузками. В организме должно находиться оптимальное количество жидкости, чтобы обеспечить достаточное выделение пота.
Очень важен ответ на вопрос: когда, до, во время или после еды, можно пить воду? Отвечаем. Во время приема пищи пить нежелательно. Еда в этом случае плохо переваривается, быстро покидает организм, а чувство голода вновь возвращается. Для организма идеально получить стакан воды примерно за 30 минут до еды и через час-полтора после еды. Но есть такие люди, которые не могут принимать пищу без хоть какой-нибудь жидкости. Для них оптимальный вариант – легкий травяной чай.
Также не рекомендуется запивать водой ягоды, фрукты, овощи. На такую смесь может очень остро отреагировать кишечник. Также не стоит запивать жирную еду. Зато всяческие сухие продукты (печенье, сухарики, бутерброды и т.д.) лучше употреблять вместе с обычной чистой водой.
Теперь об употреблении жидкости в холод и в жару. Специалисты утверждают, что зимой нужно пить очень много. Почему? Все невероятно просто. В холодное время года организм расходует на дополнительный обогрев больше энергии, чем обычно. Кроме того, много воды теряется при дыхании. Вот и возникает недостаток жидкости в организме. О жаре и говорить не стоит. Когда за окошком +30 С°, волей-неволей постоянно тянешься к стакану с водой.
Может, некоторые удивятся, но в самолете каждый час необходимо выпивать 250 мл. жидкости. Все по причине очень сухого воздуха.
Также полезно будет отметить, что воду необходимо пить постепенно, небольшими глотками, а не залпом. Так организму гораздо легче ее принять.
И, конечно же, очень важно пить чистую безопасную воду. В ней не должно содержаться хлора и хлористых соединений, большого количества железа, в целом, концентрация органических и неорганических примесей должна быть в пределах нормы. Для получения жидкости, пригодной для питья и приготовления пищи, используйте бытовые фильтры для очистки воды.